nie jem

Rozumiem doskonale - białko naturalne nie przetworzone jest x razy lepsze od prochu to jest proste i niepodwazalne Ja mowie o produkcie ktory oprócz tego białka ma w sobie "troche" syfu a to juz inna para kaloszy sam jem kurczaki a odzywka białkowa wspomagam sie tylko potreningowo tyle ze te kurczaki nie sa z niepewnego zrodła czyt. [...]

Mało tematów o ziemniakach i odgrzebie temat :) Jadłem tylko ziemniaki pieczone na redukcji ,a do tego piersi w sosie słodko kwaśnym i zrobiłem naprawdę ładny brzuszek.Więc nie trzeba mieć idealnej diety żeby cokolwiek osiągnąć.Ja nie lubię ryżu i dlatego jem ziemniaki i nie polecam się katować i jeść na siłę czegoś co nam nie smakuje,bo takie [...]

hm ... no tak wiele ciekawych rzeczy sie dowiedzialam ale teraz tak ja ani nie pije ani nie pale ani pije kawy - nie moge kiedys przesadzilam i serducho padlo nie jadam kotletow i bardzo tlustych rzeczy no chyba ze sa to jakies jogurty - fakt faktem ze lubie slodycze ale one tez nie sa w jakims nadmiarze ...;-( aha no i zadnych pigulek nie biore [...]

Nie jest ścisła, ale Jem regularnie co 2-3 godz. Dobry obiad, wieczorem np. twaróg z czymś, rano płatki owsiane, ryż, w szkole jogurty pitne, kanapki - ser, mięso, do obiadu(np.piersi z kurczaka) warzywa, owoce. Uważam żeby dobrze jeść. Zmieniony przez - kery17 w dniu 2010-01-08 20:09:34

dzieki wielkie tylko wlasnie z miesem problem bo mieszkam w danii i nie mam obecnie kasy na na wiecej niz 400g dziennie. 5 posilek z tym problem bo jem go w autobusie bo mam poltorej godziny ze szkoly do domu i wiem ze wtedy nie mam apetytu. I co zamiast sera bo tu go nie dostane, moze byc granulowany ser taki typu domek

Załączam dietę. Mogę tu jeszcze dorzucić jakiś owoc, np. pomarańcza rano? Ogólnie ostatnio przestałem jeść banany, jem jabłka, pomarańcze, grejpfruty. Czy nie za dużo nawet jakbym w ciągu dnia zjadł jedno jabłko, pomarańcza i grejpfruta? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2679a9b57f1d45e286cabb9f0dd27311.png

Karkówka po treningu się nadaje? Nie dawać jej tyle na śniadanie? Ogólnie to 2/3 pierwszego posiłku, jem o 6 rano przed szkołą, resztę, jako taką kanapkę, zabieram ze sobą.

[...] zdjec ale to dopiero jak kumpel mi je przesle Przedwczoraj poimprezowalem choc mialem sie wziasc za siebie po tej Holandii no nic - lykam KA w proszku i jem jak trzeba wiec nie jest najgorzej jesli chodzi o wyniki silowe to na klatke 150kg max,na skosie 45kg hantel na barki 95kg na 8 razy i martwy dawno temu 175kg wzialem,ale obecnie nie wchodze [...]

moje zapotrzebowanie jednak wynosi 2700 i ułożyłem taką dietkę że jest odjęte 700 kcal. Wygląda tak: ŚNIADANIE Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g B:7 T:3 W:10 serek wiejski 200g B:22 T:10 W:4 Musli z rodzynkami i orzechami 50g B:6 T:6 W:27 II ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty 80g B:5 T:1 W:38 Szynka kanapkowa [...]

masz diete i trening? " spozywam 2 posilki dziennie do syta w miedzuy czasie tez jem pije ok 4 litrow wody " czyli jednak nie poczytales Zmieniony przez - tomekreduk w dniu 2008-03-05 19:00:33

za jajkami nie przepadam , jem je dosc rzadko, aczkolwiek staram sie dziennie wpieprzać po 2. odoycha mnie ich smród heh niewazne. suplementy koncza sie, mysle nad hmb i kreatyną, ale jaka - sam nie wiem. doradzcie coś

[...] (: Zdjęcie: /SFD/Images/2015/9/28/60297fdc0e2341af96cfc39a730601d5.jpg Wiek : 18 Waga : 61/62 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłownia - 9 miesięcy, regularne bieganie od ponad roku (jakieś 14 miesięcy) Nie mam miarki niestety na tę chwilę - zakupię, to wszystko podam. Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne [...]

do asgard88 Ogólnie nie mam dokładnie wyliczonej diety... Ale dużo czytałem na teamt jedzenia po prostu jem twarogi, jajka, ryże, cycki kuraka itp. Wiem czego nie powinienem jesc i gitara gra;) A proponujecie może coś jeszcse oprocz CP ?? @up. Efekty zawsze są ale mogły by być większe, na płaskiej ławce przyszło 10 kg a wygląd mało ruszył. Ale [...]

lodzianin1 - mniej więcej wygląda to tak : Białko ponad 2 gramy \kg , Węglowodany:prawie 6g\kg , tłuszcze: ok 1g\kg , Podaje w przybliżeniu ponieważ bardzo rzadko zdarza się że jem codziennie to samo ( nie licząc supli ).

1. odzywka bialkowa, 400g ryzu z 1.5l maleka 2. 200g platkow owsianych z 500ml mleka, odzywka bialkowa 3. 300g kaszy z 500ml mleka 4. tu jest roznie, moga byc np. piergi z kapusta 5. 250g sera bialego rozpuszczonego w 100ml mleka, odzywka bialkowa czesto tak wyglada moj dzien ale nie zawsze edit: ja jem mieso ale malo jakos, np teraz mam sos do [...]

ja jem ostatnio TYLKO ryby,jaja,nabiał i to nie z powodów ideologicznych tylko mięso drogie

napisałem, ze ćwicze 5 lat, tyle,ze byłem na garnku starych i nie mialem kasy nawet na dobra diete a tym bardziej odzywki. Teraz mam 43. chyba to nie jest jakies wielkie zjawisko, u mnie w rodzinie kazdy man ma powyzej 40 heh gain Bolicem chce uzupełnić głownie węgle. ja kalorii nie licze tylko białko a jem go teraz ok. 2,5 nie liczac gainera i [...]

No tak tylko ,że ja jem bardzo dużo i wydaje mi się ,że dość zdrowo . Mimo tego i tak nie mogę przytyć ;/

A na przysiad? Z ciekawości oczywiście :) 392,5kg w kostiumie i bandażach oficjalnie na zawodach bez kostiumu i bandaży, czyli RAW najwięcej 265kgx3 przy wadze około 150kg, obecnie przy obecnej wadze (118kg) 260kg A ja mam pytanie calkiem z innej beczki. Czego na body-factory nie da sie zarejestrowac ? mówiąc szczerze to nie wiem %-) A ja mam [...]

[...] tym,że do kostki twarogu 250gram wrzucam Dżem Łowicz 280gram,300ml mleka i shake robie. Moja dieta jest dość dziwna,bo by nabic te węgle i upchać je w krótkim czasie to nie prosta sprawa,ryż,kasza,mocno zapycha. Moje posiłki prócz śniadania zaczynaja się koło godziny 19. Wstaję,śniadanie jem o 6.30 w szkole pare kanapek,serek(próbowałem jeść [...]